Interview: Valeriya Nemaya

Photos provided by the press service of Herbalife

Once Valeriya Nemaya was in the youth national team of Kazakhstan in volleyball, however, in 2013 she left the big sport because of the injury. At the moment, Valeriya is a working fitness trainer, a swimming coach for infants, swimming for children and adults, a certified group trainer, and a fitness expert for the Herbalife brand.

We talked with Valeriya Nemaya about how to look good and received recommendations for our readers.

Когда-то Валерия Немая была в составе молодежной сборной Казахстана по волейболу, однако, в 2013 году ушла из большого спорта из-за полученной травмы. На данный момент Валерия – действующий фитнес-тренер, тренер грудничкового плавания, плавания детей и взрослых, сертифицированный тренер групповых программ, и фитнес-эксперт бренда Herbalife. Мы поговорили с Валерией Немой о том, как хорошо выглядеть и получили рекомендации для наших читательниц.

How would you describe your style?

«I prefer sports style, very rarely wear dresses, but if it does happen, then many photos are taken at once. I spend a lot of time at work, that is, I leave home early in the morning and return late at night. Heels I put on only on special occasions, maybe once a month. I love sneakers, many girls in the wardrobe have fifty pairs of shoes, and I have as many sneakers. Ever since volleyball, I prefer Asics, this brand is not as popular in Kazakhstan as Reebok, Nike or Adidas. I only run in Asics, if you look at those runners who overcome very large distances, then most likely they will be in Japanese brands».

Как бы охарактеризовали свой стиль одежды?

«Я предпочитаю спортивный стиль, очень редко надеваю платья, но если это все-таки происходит, то сразу много фотографируюсь. Я много времени провожу на работе, то есть ухожу из дома рано утром, а возвращаюсь поздно вечером. Каблуки надеваю только по особым случаям, может быть раз в месяц. Обожаю кроссовки, у многих девушек в гардеробе пятьдесят пар туфель, а у меня столько же кроссовок. Еще со времен волейбола я предпочитаю фирму Asics, этот бренд не так популярен в Казахстане, как Reebok, Nike или Adidas. Бегаю я только в Asics, если посмотреть на тех бегунов, которые преодолевают очень большие дистанции, то, скорее всего они будут в японских брендах».

Where do you prefer to buy clothes?

«I try to order on the Internet, as for the sizes, even since the volleyball days, when we had a team; I know my size, what exactly will suit me, that's why there were no problems. As for the dresses, I like Armani, Guess and other popular brands, if something attracts me, I will definitely buy it».

Где Вы предпочитаете покупать одежду?

«Стараюсь заказывать по интернету, что же касается размеров, то еще со времен волейбола, когда у нас была команда, я знаю свой размер, что именно мне подойдет, поэтому проблем не возникало. Что же касается платьев, то мне нравятся Armani, Guess и другие популярные бренды, если мне что-то приглянется, то я обязательно это куплю».

Where, in your opinion, is the most interesting streetstyle?

«I liked how people are dressed in Belarus, they are all «with little need», they all look good. They pay great attention to their appearance, and it looks great. As for Astana, it is a city where everyone works, dressed observing the office dress code. After all, we have a very short summer in the capital, the winds are constantly blowing, the climate is severe and that’s why everyone dresses warmly and strictly, a lot of black color. I would advise you to color your outlook, after that they will open their eyes to their wardrobe».

Где, на Ваш взгляд, самый интересный стритстайл?

Мне понравилось, как одеты люди в Беларуси, они все «с иголочки», опрятные, все хорошо выглядят. Там очень сильно уделяют внимание своему внешнему виду, и это смотрится прекрасно. Что же касается Астаны, то это город, где все работают, одеты, соблюдая офисный дресс-код. Ведь у нас в столице очень короткое лето, постоянно дуют ветра, климат суровый, поэтому все и одеваются тепло и строго, много черного цвета. Я бы посоветовала раскрасить свое мировоззрение, после этого они откроют глаза на свой гардероб».

How do you care for yourself?

«First of all, I eat right, drink a lot of water, that is, I constantly monitor what is in my plate, and the skin condition depends on it. I use the line of skin care products Herbalife SKIN: a natural continuation of the philosophy of a healthy lifestyle and balanced nutrition, which embody the products of Herbalife. Herbalife SKIN for me is a balanced diet to prolong youthful skin. I really like berry scrub, a mask based on clay and mint, a moisturizer for the natural shine of the skin; Until I resorted to beauty injections and I want to say, that it depends on nutrition how we will look after 10 years and, of course, now».

Как Вы ухаживаете за собой?

«В первую очередь я правильно питаюсь, пью много воды, то есть постоянно слежу за тем, что в моей тарелке, от этого и зависит состояние кожи. Я пользуюсь линией средств по уходу за кожей Herbalife SKIN: естественное продолжение философии здорового образа жизни и сбалансированного питания, которую воплощают в жизнь продукты Herbalife. Herbalife SKIN для меня – это сбалансированное питание для продления молодости кожи. Мне очень нравятся ягодный скраб, маска на основе глины и мяты, увлажняющий крем для естественного сияния кожи; пока я не прибегала к уколам красоты, и буду стоять на своем, что именно от питания зависит то, как мы будем выглядеть через 10 лет и, конечно же, сейчас».

Your advices to girls: how to look good always?

«My first advice is to drink enough water, because many, when you advise drinking exactly water, they answer that they drink tea, coffee, juices, but you need to pay attention to clean water. The second advice is to keep track of what lies in the dish, if in the evening you have a lot of wrong food, carbohydrates, then your sleep will be heavy, in the morning you will feel bad, the skin condition will also will not good, poor state of health, that is, what we have Inside and out. Therefore, I hope that you can change the diet - this will become an internal reflection. The third advice is to give yourself at least a minimum of physical exertion, for example, to walk, that is, to wake up 10 minutes earlier in the morning and do a simple charging, look for a warm-up on the Internet and charge on TV. Do not use the elevator, go up on foot, many athletes use the ladder as a cardio workout. The fourth advice is to pay attention to protein foods, cocktails, pure animal protein, you do not have to cook chicken without salt and eat it, now there are a lot of applications where you can download recipes for proper nutrition. For myself, I included in my diet a light protein cocktail Formula 1 from Herbalife with the addition of a low-calorie protein - such breakfast (or dinner) is rich in vitamins and minerals. This is a full meal for 2-3 minutes, which provides a feeling of satiety for several hours, containing only about 200 kilocalories. So with I can control my weight and shape comfortably, and in pleasure! Vegetarians, I would advise paying attention to soy, peas, beans. And the last advice is to pay attention to the right fats, it can be obtained from food, that is, eating seafood, fish, you can use Herbalifefline, an excellent source of polyunsaturated fatty acids like Omega-3, that's what our hair and nails need. If we do not consume fats, the process of burning fat in the body will stop; If you use the right fatty acids, the subcutaneous fat will escape».

Ваши советы девушкам: как выглядеть хорошо всегда?

«Мой первый совет – это пить достаточное количество воды, потому что многим, когда советуешь пить именно воду, они отвечают, что пьют чай, кофе, соки, но нужно обратить внимание именно на чистую воду. Второй совет – это следить за тем, что лежит в тарелке, если в вечернее время у вас много неправильной пищи, углеводов, то ваш сон будет тяжелым, утром вы будете невыспавшиеся, состояние кожи тоже будет неважное, плохое самочувствие, то есть что у нас внутри, то и снаружи. Поэтому, я надеюсь, что вы сможете изменить рацион питания – это станет внутренним отражением. Третий совет – давать себе хотя бы минимальные физические нагрузки, например, ходить, то есть утром проснуться на 10 минут раньше, сделать простую зарядку, поищите разминку в интернете, зарядку по телевизору. Не используйте лифт, поднимайтесь пешком, многие спортсмены используют лестницу как кардио-тренировку. Четвертый совет – уделять внимание белковой пище, коктейли, чистый животный белок, не обязательно варить курицу без соли и в себя ее засовывать, сейчас очень много приложений, где вы сможете скачать рецепты правильного питания. Лично для себя включила в рацион легкий белковый протеиновый коктейль Формула 1 от Herbalife с добавлением белка низкокалорийный – такой завтрак (или ужин) богат витаминами и минералами. Это полноценный прием пищи за 2-3 минуты, который обеспечивает чувство сытости на несколько часов, содержащий всего около 200 килокалорий. Таким образом с могу контролировать свой вес и формы комфортно, и в удовольствие! Вегетарианцам я бы посоветовала обратить внимание на сою, горох, бобовые. И последний совет – обратить внимание на правильные жиры, их можно получить из еды, то есть кушать морепродукты, рыбу, можно использовать Гербалайфлайн, отличный источник таких полиненасыщенных жирных кислот, как Омега-3, это то, что необходимо нашим волосам, ногтям. Если мы не будем употреблять жиры, то процесс сжигания жира в организме прекратится; если же вы будете употреблять правильные жирные кислоты, то подкожный жир будет уходить».