Herbalife in Nauryz and Ramadan

Herbalife в Наурыз и Рамадан

In 2023, Ramadan begins in March, almost along with Nauryz, and will last almost the entire month of April. Herbalife has made sure that you can stay full of energy and in good health throughout the long days of fasting.

В 2023 году Рамадан начинается в марте, практически вместе с Наурызом, и продлится почти весь апрель. Компания Herbalife позаботилась о том, чтобы все долгие дни поста можно было оставаться полным энергии и в хорошем самочувствии.

During the holy month, we must adhere to certain dietary rules, not only in terms of observing traditions, but also in terms of a properly structured diet. After all, a healthy diet is, first of all, a balance of useful nutrients, which we divide into two large groups: macronutrients (proteins, fats and carbohydrates) and micronutrients - vitamins and minerals.

В течение священного месяца мы должны придерживаться определенных правил питания не только с точки зрения соблюдения традиций, но и с точки зрения правильно выстроенного рациона. Ведь здоровое питание – это, прежде всего, сбалансированность полезных питательных веществ, которые мы подразделяем на две большие группы: макронутриенты (белки, жиры и углеводы) и микронутриенты - витамины и минералы.

Almagul Yerzhekenova, nutrition expert at Herbalife Nutrition, makes some recommendations:

After prolonged abstinence during daylight hours, a heavy meal for the body is stressful. Therefore, try not to overeat and eat slowly, observing pauses after each meal. Avoid "empty" carbohydrates and exclude processed foods, processed meats, canned food, sweets, spicy and salty foods from the diet. These foods are quickly absorbed and do not bring beneficial nutrients to the body. If your meal consisted exclusively of them, you are almost guaranteed a bout of hunger during the daytime. Try not to abuse spices when cooking, as their excess can provoke thirst. Remember the importance of protein (protein) for our body. It is a building material for muscles, bones, internal organs and the basis for proper digestion. Protein also takes an active part in metabolism: protein delivers important nutrients to cells and protects the body from external pathogenic factors. Start your first meal (iftar) with dates. Dates are a source of carbohydrates, dietary fiber, magnesium and potassium, which provide energy throughout the day. And in order to diversify the diet, you can sometimes replace traditional fruits with modern functional foods that not only saturate, but also provide the body with all the necessary vitamins and minerals. These can be, for example, mini protein bars or lemon flavored protein bars. After breaking the fast and before suhoor, it is important to drink enough liquids. In this case, unhealthy drinks such as sugary soda or coffee should be avoided, as they only increase thirst. It is better to replace them with still water, herbal teas, fermented milk or vegetable drinks. For example, Herbalife Nutrition Aloe Plant Drink supports the natural functioning of the digestive system and stimulates the digestive process. You can not eat once a day (at night) and ignore suhoor. This weakens the metabolism and can provoke a feeling of hunger. Suhoor should be based on foods that allow you to go without food for 8-12 hours, namely: whole grain cereals with seeds and fruits, wholemeal bread, legumes, eggs, fatty dairy products, nuts and dried fruits. A healthy alternative, especially when prep time is limited, is a balanced protein shake like Herbalife Nutrition's Formula 1. This functional drink with a variety of flavors contains all the necessary macro- and micronutrients, is easy to digest and provides a feeling of satiety for a long period.

Алмагуль Ержекенова, эксперт по питанию Herbalife Nutrition, дает несколько рекомендаций:

После длительного воздержания в светлое время суток обильный прием пищи для организма – это стресс. Поэтому старайтесь не переедать и есть медленно, соблюдая паузы после каждого блюда. Избегайте «пустых» углеводов и исключите из рациона полуфабрикаты, переработанные мясные продукты, консервы, сладости, острое и соленое. Эти продукты быстро усваиваются и не приносят полезных нутриентов в организм. Если ваш прием пищи состоял исключительно из них, приступ голода в дневное время вам практически гарантирован. Старайтесь не злоупотреблять специями при приготовлении блюд, так как их избыток может спровоцировать жажду. Помните о важности протеина (белка) для нашего организма. Он является строительным материалом для мышц, костей, внутренних органов и базой для правильного пищеварения. Также белок принимает активное участие в метаболизме: протеин доставляет в клетки важные питательные вещества и защищает организм от внешних болезнетворных факторов. Начинайте первый прием пищи (ифтар) с фиников. Финики – источник углеводов, пищевых волокон, магния и калия, которые обеспечивают энергию на протяжении всего дня . А чтобы разнообразить рацион, можно иногда заменять традиционные фрукты современными функциональными продуктами, которые не только насыщают, но и обеспечивают организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Это могут быть, например, протеиновые мини-батончики или белковые батончики с лимонным вкусом. После разговения и до сухура важно выпить достаточное количество жидкости, При этом нужно избегать неполезных напитков, таких как сладкая газировка или кофе, так как они только усиливают жажду. Лучше заменить их на негазированную воду, травяные чаи, кисломолочные или растительные напитки. Например, растительный напиток Алоэ от Herbalife Nutrition поддерживает естественную работу пищеварительной системы и стимулирует процесс пищеварения. Нельзя питаться один раз в день (на ночь) и игнорировать сухур. Это ослабляет обмен веществ и может спровоцировать чувство голода. Основой сухура должны стать продукты, которые позволяют продержаться без еды 8-12 часов, а именно: цельнозерновые каши с семенами и фруктами, хлеб из муки грубого помола, бобовые, яйца, жирные молочные продукты, орехи и сухофрукты. Здоровой альтернативой, особенно в случае, когда время на готовку ограничено, может служить сбалансированный протеиновый коктейль, например, Формула 1 от Herbalife Nutrition. Этот функциональный напиток с разнообразными вкусами содержит все необходимые макро- и микронутриенты, легко переваривается и обеспечивает чувство насыщения на длительный период.

You can learn more about nutrition rules at the link https://herbalifekazakhstan.com/ Больше о правилах питания можно узнать по ссылке https://herbalifekazakhstan.com/

Herbalife Nutrition has created special recipes for delicious, complete, balanced meals without flour, gluten and sugar, which Talgat Akbergenov masterfully prepared, generously sharing his signature life hacks. And we are happy to share these recipes with you! They will no doubt appeal to adults.

Компания Herbalife Nutrition создала особые рецепты вкусных, полноценных, сбалансированных блюд, без муки, глютена и сахара, которые виртуозно приготовил Талгат Акбергенов, щедро поделившись своими фирменными лайфхаками. А мы охотно делимся этими рецептами с вами! Они без сомнения понравятся взрослым.

View the embedded image gallery online at:
https://www.styleofeurasia.com/beauty/item/2692-herbalife-in-nauryz-and-ramadan#sigProGalleria007b7bc6f6

Herbalife in Nauryz and Ramadan

Related items

Search